VIZUALIZACE
"Mysl je vším,stáváte se tím,o čem přemýšlíte."
BUDDHA
Tvůrčí vizualizace je umění vytvářet obrazy v mysli s cílem dosáhnout všeho,po čem toužíte.Je to to nejužitečnější umění,jaké kdy můžete zvládnout,protože s jeho pomocí úplně a zcela změníte svůj život.Tvůrčí vizualizaci lze používat ke změně vnějšího prostředí,postupu v zaměstnání,ke zlepšení zdraví,odstranění zlozvyků a dokonce i k získání lásky,peněz a k dosažení mnoha dalších cílů.
Bez ohledu na situaci v níž se právě nacházíte,využíváte svou tvůrčí mysl k přitahování všeho,o čem po celou dobu přemýšlíte.Pokud si např.myslíte,že nemáte štěstí a nejste atraktivní,promění tyhle úvahy vaše podvědomá mysl ve skutečnost.Většina lidí používá tuto schopnost nevědomky a neuvědomuje si,že tvořivá vizualizace se dá záměrně využívat k přeměně života.Celá řada lidí bohužel využívá neuvěřitelný potenciál tvořivé vizualizace k negativním záměrům,i když se dá snadno využít k dosažení pozitivních a přínosných cílů.
Vaše myšlenky utvářejí vaši skutečnost.Změníte-li své myšlenky a zaměříte se na to,co v životě chcete,získáte sílu k vytvoření života,o jakém jste vždy snili.
Při tvořivé vizualizaci využíváte imaginaci k vytváření jasných obrazů týkajících se všeho,co si přejete.Jakmile toho dosáhnete,pak už jen stačí dál tuto myšlenku posilovat energií a emocemi,dokud se nestane skutečností.Neustále se zaměřujte na výsledek,kterého chcete dosáhnout.Můžete získat vše,co si dokážete představit.Žádejte naprosto cokoli a buďte si jisti,že budete-li postupovat správně,skutečně to získáte.
Pomocí tvůrčí vizualizace však nemůžete nikoho nutit,aby něco udělal.Narušila by se tím přirozená vyváženost vesmíru,což by mělo za následek vznik negativní karmy.Při provádění tvůrčí vizualizace byste se také neměli snažit někoho přimět k tomu,aby se do vás zamiloval.Ale můžete její metody využít tak,aby se ve vašem životě objevil ten pravý člověk.Vizualizaci je možno využívat téměř ve všech situacích.Jediné hranice jsou ty,které si vytvoříme my sami.
POSTUP PROVÁDĚNÍ
1.Přesvědčte se,že skutečně chcete to,co si představujete.Celý proces by totiž nefungoval,kdybyste si představovali určitou věc jen proto,že vám někdo jiný řekl,abyste to udělali.Proces tvůrčí vizualizace musí být důležitý pro vás.
2.Vizualizaci nemůžete používat k manipulování s lidmi a k jejich ovládání.
3.Nejprve relaxujte,vizualizace funguje nejlépe,když je tělo zcela uvolněné.V uvolněném stavu se mění mozkové vlny a jsou mnohem vnímavější vůči podnětům,které jim dáváte.
4.Nemusíte si lámat hlavu s tím,abyste dané věci skutečně"viděli",když si je představujete v mysli.Naprosto stačí,když budete myslet na svůj cíl.S trochou praxe uvidíte svůj obraz mnohem jasněji,ale skutečně to není ta nejpodstatnější část celého procesu.
5.Při provádění vizualizace využívejte co možná nejvíce smysly.Pokud je např.daný výjev spojený s tím,že stojíte v kuchyni,podívejte se z okna a vnímejte vůni čerstvě posekané trávy,teplotu slunečních paprsků,ochutnejte čerstvě upečený chléb,naslouchejte ptačímu zpěvu a pozorujte tu nádhernou scénu,kterou jste si vytvořili.Přidávání co největšího počtu smyslových vjemů zvyšuje sílu a účinnost tvůrčí vizualizace.
6.Snažte se,aby byly vaše představy jednoduché.Prožívejte je co možná nejplněji,ale ideální je představa trvající přibližně 30vteřin.Tímto způsobem můžete daný proces provádět alespoň na chvíli a to kdykoliv v průběhu dne.Když např.čekáte na hovor,stojíte ve frontě...
7.Ujistěte se o tom,že vaše představy jsou pozitivní.Využíváte-li proces vizualizace,abyste se zbavili závislosti na kouření,dívejte se sami na sebe jak hrdě kráčíte coby nekuřák a nesnažte se představovat si,jak kašlete nebo procházíte nějakým protikuřáckým odvykacím programem.Negativní obrazy,které se mohou objevit nechte z mysli zase odplynout.
8.Užívejte si své představy.Jakmile cítíte,že k žádnému vývoji nedochází,den či dva tento proces neporovádějte.A potom se k němu vraťte s novým zaujetím.Provádění vizualizace musí být něčím,na co se těšíte a nikoli úmornou dřinou.
9.Provádění tvůrčí vizualizace je duševní zkouška.Možná vám bude vyhovovat,začnete-li s přemýšlením o velkých úspěších,kterých jste dosáhli v minulosti.Vzpomínejte na chvíle,kdy jste si skutečně velmi věřili a měli jste dobrý pocit z toho,co děláte.Vychutnávejte si tyto pozitivní prožitky po dobu několika minut a pak začněte provádět novou tvůrčí vizualizaci.
10.Snažte se uchovávat si své představy co možná nejvíce pro sebe.Nepotřebujete slyšet negativní poznámky a námitky,které mohou na vaši adresu pronášet jiní lidé a třeba i ti,které máte rádi.
První proces tvůrčí vizualizace
Vyhraďte si na celý proces asi 30minut a ujistěte se,že vás nebude nikdo vyrušovat.Jakmile získáte určitou praxi,budete schopni provést vizualizaci během několika minut.Nezáleží na tom,kolik času tomu věnujete,protože hlavní je energie a přesvědčení,které do svých představ vkládáte.
první část...
Pohodlně si lehněte,nebo sedněte a uvolněte tělo.Měli byste být uvolnění,ale zároveň vnímaví.To je ten nejlepší stav pro provádění úspěšné vizualizace,protože zklidňuje činnost levé části mozku spojené s logickým přemýšlením a umožňuje kreativní pravé části mozku naplno vytvářet přínosné představy.A navíc mohou představy ve stavu relaxace víc působit na vaši nervovou soustavu,protože nesoupeří s žádnými jinými myšlenkami,starostmi,či vnějšími podněty.
druhá část...
Jakmile máte pocit naprostého uvolnění,začněte si představovat to,co byste chtěli.Jde-li o nějaký předmět,např.o nové auto,představujte si,že v něm jedete,nebo se v duchu díváte,jak stojí zaparkované před vaším domem.Pokud je to něco méně uchopitelného,např.nějaká událost,představujte si,že si tu chvíli vychutnáváte a pozorujte sami sebe jak jednáte a jak se chováte přesně tak,jak chcete.Je důležité,abyste to,co si přejete prožívali a jen o tom nepřemýšleli.Vneste do představy,co možná njevíc detailů a různých emocí.(auto-potahy,vůni,pozorujte jak jedete po silnici,poslouchejte zvuk klaksonu,nebo rodinná sešlost na pláži-vnímejte písek pod nohami,cítíte slaný vzduch,slyšíte křik racků..)
Jediné,co potřebujete je vaše imaginace.Představujte si sami sebe v situaci,kdy se aktivně účastníte nějaké činnosti.Bavte se svým prožitkem.Z mnoha důvodů je to vlastně snění v bdělém stavu.Hlavní rozdíl spočívá v tom,že vy svůj sen vedete a směřujete.Sny v bdělém stavu bývají většinou náhodné obrazy vstupující do mysli následkem něčeho,co jsme viděli,slyšeli,nebo očem jsme přemýšleli.Při tvůrčí vizualizaci se úmyslně zaměřujete na to,po čem toužíte.Do procesu vkládáte energii a záměrnou volbu toho,na co budete myslet.A jste schopni přidávat do svého obrazu zvuky,emoce,další lidi a příjemné činosti,aby jste ho ještě více obohatili.
třetí část...
Dříve než opustíte své příjemné představy,musíte mít jistotu,že děláte to,co odpovídá vaším přáním.Představujete-li si dovolenou svých snů,pak si můžete říct:"Plujeme plachetnicí po Rýnu a je nádherný letní den.Je to ta nejbáječnější dovolená,jakou jsme kdy prožili."Nebo při představě o vozu:"Jedu po hlavní třídě ve svém zbrusu novém voze(určete si barvu,značku a model auta)
Když si tato slova říkáte věřte tomu,že právě v oné chvíli skutečně jedete ve svém novém voze,nebo plujete po Rýnu.
POKUD VĚŘÍTE,BUDE VÁM TO DÁNO.
Proto si celý prožitek v mysli užívejte a nepochybujte,že dosáhnete úspěchu.Uplatňujte nárok na své přání a vnímejte nadšení a vzrušení ze svého úspěchu.
čtvrtá část...
Dříve než otevřete oči,musíte si myslet zhruba toto."Věřím,že to,či dokonce ještě něco lepšího vstupuje do mého života.Bude to přínosem pro všechny zúčastněné a přinese to velkou radost a štěstí.Vzdávám dík vesmíru(Bohu,nejvyššímu zdroji,otci atd.)za to,že přinesl toto blaho do mého života."
Usmějte se a otevřete oči.
Při provádění tohoto cvičení je jeho pravidelnost mnohem důležitější než délka sezení.
Opakování je kouzelnou přísadou úspěchu.
Nejméně jednou denně do dosažení cíle.Tento proces se musí stát pravidelnou součástí vašeho života.
Již víte,že na konci procesu tvůrčí vizualizace je třeba poděkovat vesmíru za to,že vyhověl vaší žádosti.Vzdání díků v takové chvíli je nesmírně působivé a odstraňuje veškeré pochybnosti a obavy.
A měli byste poděkovat vesmíru i poté,co se vaše představa stane skutečností:-)
Praxe znamená zdokonalování
Lidé,kteří používají vizualizaci pravidelně,ji zvládají lépe a jsou mnohem úspěšnější.
Problémy,které by mohly nastat
Neklidná mysl-je to běžné a přirozené a není nutné se kvůli tomu znepokojovat.Prostě si znovu začněte představovat svůj cíl a pokračujte v cvičení.
Mnohem závažnější problém je,že vaše mysl začne vysílat negativní myšlenky ohledně vašeho cíle.Představujete si nový dům a najednou je vaše mysl plná pochybností o možnosti dosažení cíle.Může to být způsobeno tím,že si představujete něco,co se vám zdá být naprosto nedosažitelné.Dopřejte si určitý čas na úvahy o pochybnostech a úvahách a jakmile s tím skončíte,začněte si znovu představovat svůj cíl.Je důležité,aby jste si uvědomili,čeho se obáváte.Jakmile budete obavy ignorovat,vrátí se zpět většinou v nepříznivých chvílích,kdy se můžete cítit zranitelní a působit značnou škodu.
Další problém bývá nedočkavost.Proces tvůrčí vizualizace by měl být podnětný a radostný.Trvá-li dosažení určitého cíle příliš dlouho,můžete se začít nudit.Pokud k tomu dojde,existují dvě možná řešení.Jedním z nich je udržení cíle,ale změna dané představy,takže potom se díváte na svůj cíl z jiného úhlu.Nedočkavost a jisté znudění se může dostavit i v případě,že se soustředíte příliš dlouhou dobu.
Je lepší strávit příjemných 5minut,než se nutit k soustředěnosti po celých 30minut.Cvičení byste měli provádět tak dlouho,dokud se při něm budete cítit dobře..Musíte mít jistotu,že je pro vás vizualizace zábavou.
Pamatujte si,že se vaše mysl bude neustále snažit bránit změnám a vzhledem k tomu se mohou výsledky dostavit později,než byste chtěli.Proces tvůrčí vizualizace je podobný sázení semínek do země.Nemůžete semínko jen zasadit a pak na něj zapomenout.Měli byste ho zalévat a pečovat o něj,až se změní v pořádnou rostlinu.
Pomocí vizualizace sázíte do své podvědomé mysli určitou myšlenku a tu pak vyživujete pozitivními myšlenkami a představami,až se nakonec stane skutečností.
RELAXACE PŘED PROVÁDĚNÍM VIZUALIZACE:
Pohodlně si lehněte,nebo se posaďte.U ležení hrozí,že usnete,takže lepší bude,když se pohodlně posadíte.Na sebe si vezměte volný oděv,pokud není v místnosti dostatečné teplo,přikryjte se dekou.Vypněte telefon.Ztlumte světla a zatáhněte závěsy.Nyní se chystáte provádět metodu progresivní relaxace.Říká se jí tak,proto,že začínáte u nohou a postupně uvolňujete různé části těla,až dosáhnete naprostého uvolnění.
Jakmile dosáhnete příjemného pocitu pohodlí,zavřete oči,třikrát,nebo čtyřikrát se zhluboka nadechněte a vydechněte a to tak,že před každým nádechem zadržíte na pár vteřin dech.Když to uděláte soustřeďte se na prsty jedné nohy.Řekněte palcům,aby se uvolnily a nechte do nich vstoupit pocit příjemné relaxace.Pokud vám to připadá příliš těžké,tak s nimi zahýbejte a potom to zkuste znovu.Jakmile jsou prsty jedné nohy uvolněny,snažte se dosáhnout relaxace celé dolní části této nohy.Věnujte tomu tolik času,kolik je třeba a nechte příjmený pocit uvolnění proudit do kotníků a stoupat vzhůru do lýtkových svalů.Když jsou tyto svaly uvolněny,posouvejte ten příjemný pocit dál do kolene a ještě dál až do stehna.
Ve chvíli,kdy je celá noha zcela uvolněná se zaměřte na prsty druhé nohy a postupně ji uvolněte taky.Jakmile jsou obě nohy ve stavu naprostého uvolnění,posuňte ralaxaci do oblasti břicha a vzhůru do hrudníku.Uvolněte obě ruce.Poté přejděte s relaxací ke krku a obličeji a posouvejte ji až k vrcholku hlavy.
Nyní jste téměř uvolnění.Myslete na svaly kolem očí a snažte se je co možná nejvíc povolit.Nakonec v duchu projeďte své tělo a hledejte místa,která nejsou ještě zcela uvolněná.Zaměřujte se na ně tak dlouho,až budete mít pocit,že jsou také zcela zrelaxovaná.
Teď jste úplně uvolnění.Je to nádherný pocit,jaký prožívá v bdělém stavu jen velmi málo lidí.Je to velmi přínosný stav,který umožňuje každé buňce těla,aby se mohla uvolnit.Během této relaxace vytváří váš mozek vlny alfa a vy vstupujete do stavu alfa.je to stav zvýšené bdělosti a citlivosti.V této chvíli můžete začít provádět vizualizaci.
JAK "VIDĚT" JEŠTĚ PŘESNĚJI
Vytvářené představy není třeba "vidět".Pravdou však je,že pokud chcete,můžete svou pozorovací schopnost dál rozvíjet.Dívejte se po dobu 2-3minut pozorně na nějaký obraz,nebo fotografii a potom zavřete oči.Sami poznáte,zda dokážete daný obraz vidět zrakem své mysli.Je to otázka praxe a časem si vybavíte určitý výjev naprosto detailně.
Tyto pokusy lze provádět kdekoli.Zavřete oči a uvědomte si,co si dokážete vybavit z toho,co se vám stalo.Netrapte se tím,že na samém začátku nebude snadné"vidět"všechno zcela přesně.Buďte trpěliví,věnujte se praxi a postupně se vaše schopnosti zdokonalí.
Většina lidí chce přeskočit začáteční pokusy a vrhnout se přímo do procesu tvůrčí vizualizace.Kupředu se však dostanete mnohem rychleji,věnujete-li nejprve odpovídající množství času práci na přípravných cvičeních.
Richard Webster
Síla představivosti
Mé oblíbené knihy a zároveň knihy,ze kterých jsem čerpala.
Kurt Tepperwein
Duchovní zákony
Shakti Gawain
Rozvíjení intuice
Gerd Ziegler
Tarot
Zrcadlo vašich vztahů
Don Miguel Ruiz
Čtyři dohody
José Silva,Philip Miele
Silvova metoda kontroly mysli
Paolo Coelho
Veronika se rozhodla zemřít
Angeles Arrien
Velká kniha Crowleyho tarotu
Marta Foučková
Já
Marta Foučková
Jsem
Ivana Tischlerová
Máte to v hlavě aneb magie mysli
Joe Vitale,Ihaleakala Hew Len,Ph.D.
Svět bez hranic
Jenny Nowak
Čarodějka po česku
Kurt Tepperwein
Zásady štěstí
Sinelnikov Valerij
Síla záměru
Chitty Dorothy
Máte šestý smysl?
Edgar Cayce
Tajemství duchovního růstu
Edgar Cayce
Tajemství podvědomí
Karel Spilko
Tvořivé myšlenky.Řiďte si svůj život,tak jak chcete.
Osho
Intuice
Joseph Murphy
Moc podvědomí I,II
Daphne Rose Kingma
Jak mít rád sám sebe
ČTYŘI KROKY KEŠŤASTNĚJŠÍMU JÁ
Mangala Billson
Intuitivní tarot
Václav Ježek
Andělský tarot
Rhonda Byrne
Secret-Tajemství
Hicks,Esther
Úžasná síla emocí
Kurt Tepperwein
Mentální trénink
Kurt Tepperwein
Za to můžeš ty!
Richard Webster
Síla představivosti
Eckhart Tolle
Moc přítomného okamžiku
Schache Ruediger
Tajemství přitažlivosti srdce
Kay Pollak
Štěstí není náhoda
Robin Casarjian
Odpuštění
Odvážná volba k nalezení klidu v srdci
Pierre Franckh
Zákon rezonance
Sue Minns
Co jsou to spřízněné duše
Anthony de Mello,SJ
Bdělost
Mallika Chopra
Sto slibů mému dítěti
Hana Androníková
Nebe nemá dno
Kurt Tepperwein
Mentální trénink
James Allen
Jak člověk smýšlí
Brian L.Weiss
Jen láska je skutečná
Karel Spilko
Matrix jako příležitost
Dan Millman
Zákony Ducha
Cesta k životnímu cíli
Anthony de Mello
O cestě
Elizabeth Clare Prophet
Patricia R.Spadaro
Karma a reinkarnace
Don Miguel Ruiz
Láska,vztahy a přátelství
Bohumila Truhlářová
Karma v denním životě
Tajemství partnerských vztahů
Paolo Coelho
Alef
Sonia Choquette
Vaši duchovní společníci
Grof Stanislav
Když se nemožné stane